Prestávka v práci: prečo je odpočinok viac ako zákonná povinnosť? 

16. mája 2024

Relax v práci neznamená, že si prídete do zamestnania pospať na gauč alebo zahrať celodenný turnaj v stolnom futbale s novým kolegom. Odpočinok je nevyhnutná súčasť pracovného času, vďaka ktorej si budete udržiavať fyzické i mentálne zdravie. Jeho rozsah a intenzita sú individuálne a závislé od náročnosti práce. Pointa je, že zrelaxovaní zamestnanci sú spokojnejší a výkonnejší. Ako vyzerá vaša prestávka v práci? Máte miesto na relax?

Polhodina na rýchle zhltnutie obeda?

Ak pracujete dlhšie ako 6 hodín, váš nadriadený vám musí poskytnúť polhodinovú prestávku na jedlo a oddych. Toto právo zamestnanca definuje Zákonník práce. Rozmanitosť a náročnosť jednotlivých pracovných pozícií vyvoláva diskusiu o individuálnom prístupe k odpočinku v priebehu pracovného času.

Prestávka nie je len krátky čas na rýchle zhltnutie obeda či olovrantu. Je to čas na príjemnú konverzáciu s kolegami, na fyzický i mentálny oddych. A ten priamo súvisí s efektivitou práce. Ako často a kedy je vhodné v práci odpočívať?

Vysoké tempo, častejšie prestávky, ľudský rozmer

V kanceláriách, kde je pracovné tempo vysoké a stres je súčasťou každodenného života, majú prestávky výrazný vplyv na život zamestnancov. Krátky oddych umožňuje zamestnancom nielen fyzické zregenerovanie, ale aj vytvorenie silnejších pracovných väzieb a podporu tímovej atmosféry.

Na káve vo firemnej kuchynke sa kolegyňa posťažuje, že ju ráno rozčúlil manžel, kolega zas skonštatuje, že jeho dospievajúci syn je ešte drzejší, než býval on sám. Vy pochopíte, prečo sa porada niesla v takom zvláštnom duchu, a im sa trochu uľaví na duši.

„Chillout zóna“ alebo miesto, kde sa v práci nepracuje

Ako opíše človek, ktorý pracuje na počítači, svoje pracovné miesto? Logicky spomenie stôl, stoličku, monitor, klávesnicu atď.

Ak sa ho spýtate na predstavu o relaxačnej zóne, v hlave si pravdepodobne vybaví stolný futbal, malú knižnicu, pohodlný gauč či firemnú kantínu.

A prečo to spomíname? Miesto na prácu je oddelené od miesta na relax.

Prečo je dôležité vytvárať v kanceláriách relaxačné zóny oddelené od pracovných miest?

  • Podpora tvorivosti. Oddych v inšpiratívnom prostredí môže stimulovať kreativitu.
  • Zlepšenie zdravia. Relaxačné zóny poskytujú miesto na krátke cvičenie alebo relaxačné techniky, čím podporujú fyzický pohyb.
  • Podpora pohody. Oddychové miesta umožňujú zamestnancom vytvoriť si rovnováhu medzi pracovným a súkromným životom.

Malá prestávka v práci – hrozí nepohoda aj vyhorenie

Absencia vymedzených relaxačných zón môže mať vážny vplyv na efektivitu práce. Nedostatok priestoru na odpočinok môže viesť k vyčerpaniu a zníženej výkonnosti, v niektorých prípadoch i k vyhoreniu.

Žiaden extrém nie je dobrý, a preto aj hranice relaxovania v práci musia mať svoje pravidlá. Veď do práce si nechodíte poležať alebo celý deň sa hrať spoločenské hry. Odpočinok v práci musí byť v súlade s pracovnými pravidlami. Cieľom je, aby zamestnancom pomohol s pracovným nasadením, nie aby sa stal samotný relax prokrastináciou.

Koľko odpočinku je tak akurát?

Keď povieme, že ideálny čas na odpočinok v práci je individuálny, asi vás neprekvapíme. Ale predsa len niečo platí aj vo všeobecnosti – krátke prestávky každú hodinu môžu pozitívne ovplyvniť produktivitu.

  • Obľúbená je aj technika pomodoro. Podľa nej je zamestnanec efektívnejší vtedy, ak sa 25 minút plne koncentruje na pracovnú úlohu a hneď potom si urobí 3- až 5-minútovú prestávku. Po každom štvrtom pracovnom bloku by si mal dožičiť dlhšiu prestávku, približne 20 až 30 minút.

Tip:

Aj nadmerný odpočinok môže mať vplyv na výkonnosť a koncentráciu, ale negatívny. Nájdenie rovnováhy a individuálneho prístupu v prípade každého zamestnanca je výzvou pre obe strany – pre zamestnanca aj pre jeho nadriadeného. Výzvou, nie prekážkou či nesplniteľnou úlohou.

Aj zveľaďovanie firmy je vo vzťahu s odpočinkom v práci

Firemné priestory rozšírené aj do exteriéru? Znie to super, rovnako ako terasa s pohodlným vonkajším nábytkom. Toto však zďaleka nie je samozrejmosť. No možno aj vám pri tomto opise bolo aspoň na chvíľku príjemne, pretože zariadenie vplýva na pocity.

  • Práve preto má zmysel zariadiť zónu na aktívny, ale aj pasívny odpočinok.
  • Práve preto nie je prestávka v práci rovnaká pre človeka, ktorý celý deň hovorí so zákazníkmi a potrebuje ticho, ako pre človeka, ktorý sedí za počítačom bez toho, aby počas nahadzovania údajov do PC prehovoril čo i len slovo.

Tip:

Zóna odpočinku môže mať viacero úrovní, resp. môže byť sústredená na rôznych miestach v interiéri. Niekomu totiž bude viac vyhovovať aktívna odpočinková zóna na kolektívne činnosti, inému odhlučnená časť miestnosti, kde sa komfortne usadí, a aj keď len na krátky okamih, no totálne vypne.

Kedy mám nárok na prestávku? Zamestnanci si oddych pýtajú

V prieskume britskej spoločnosti Dale Office Interiors sa potvrdilo, že spokojnosť, efektivita a výkon zamestnancov sú úzko spojené s vybavením kancelárií a relaxačných zón. Podľa tejto štúdie štyria z piatich zamestnancov sú presvedčení, že viac miesta na oddych alebo prácu mimo pracovného stola by zlepšilo ich produktivitu v práci.

Čo sa stane, ak poskytnete zamestnancom priestor na prácu a zároveň na odpočinok? Pomôžete im prekonať únavu, zvýšite ich pohodu v práci a odbúrate stres. Okrem iného sa na konci dňa môžete tešiť aj na zníženie chorobnosti vo svojom tíme. A to je predsa jeden z výsledkov, ktorý chcete, nie?

Témy

Vložiť komentár