Všetci, ktorí sa v škole dobre učili, si zaslúžia dobrú kancelársku stoličku. Akoby jeden stôl a stolička znamenali dobrú prácu, budúcnosť a celkovú spokojnosť jedinca. Kancelárska práca nie je zlá, zlý je náš prístup k nej. Niekoľkohodinové každodenné sedenie postupne a veľmi efektívne zabíja naše zdravie.
Štípu vás oči, bolí vás chrbát, nič sa vám po práci už nechce robiť, nemáte na nič náladu a akosi pomaly, ale postupne priberáte? To je len zlomok toho, čomu sa nevyhnete, ak neprehodnotíte svoj postoj k sedavej práci.
Hýbte sa! Život nie je len o komforte
Hodina jogy ani zumby vás úplne nezachráni. Prechádzajte sa čo najviac. Nech vás neodradí ani zlé počasie. Pravidelný pohyb do práce alebo z práce je to, čo by malo byť našou každodennou nevyhnutnosťou. Nepoľavujte ani v práci. Ak potrebujete niečo riešiť s kolegom, choďte za ním osobne. Prechádzajte sa v pravidelných intervaloch a doprajte svojmu telu aspoň minimálny čas oddychu v stoji.
TIP: Pri práci si môžete aj postáť. Dnes je v ponuke množstvo výškovo nastaviteľných stolov, pri ktorých sa dá aj sedieť, aj stáť. Pre zdravšie sedenie sú určené zdravotné stoličky. Nič však nevynahradí pohyb – či už akýkoľvek pri práci, alebo ten na čerstvom vzduchu.
Náš tip: Ak cestujete do práce a z práce MHD, donúťte sa v nej stáť. Síce je to menej komfortné, no váš sedací sval vám za to poďakuje.
Káva nie je jedlo
Raňajkujte. Aj keď sa vám nechce. Je to základ, ktorý vám dodá energiu a ušetrí vám počiatočný stres z pracovného dňa. Káva je pre väčšinu z nás neodmysliteľnou súčasťou každého dňa. Nezamieňajte si ju ale s jedlom. Je dôležité, aby ste svojmu telu dodali dostatok materiálu, z ktorého môže počas dňa čerpať. Za ľahšie jedlá, ktoré sú prevoňané rôznymi zaujímavými koreninami, doplnené o rôzne druhy zeleniny a orieškov, vám vaše črevá poďakujú. Doprajte si sušenú morušu, rakytník, ľanové semiačka a nechajte sa unášať chuťovými variáciami, ktoré vám nabudia mozog a zaručia dobrú náladu.
Náš tip: Zápcha nemusí byť iba jednodňová záležitosť. Aj voči nej je rovnako, ako voči ostatným civilizačným ochoreniam, dôležitá prevencia. V lekárni síce viete kúpiť všelieky, ale zdravé črevá a dobrý pocit zo svojho tela vám žiadne tabletky či kvapky nenahradia.
Urob si sám
Nielen naše telo by malo byť fit, aby sme sa v ňom dobre cítili. Zabúdať by sme nemali ani na svoje psychické zdravie. Práca síce nie je tá najdôležitejšia súčasť našich životov, no trávime v nej naozaj veľa času. A či chceme alebo nie, vo veľkej miere nás ovplyvňuje. A práve preto by sme sa v našom pracovnom prostredí mali cítiť čo najlepšie. Nebojte sa prispôsobiť si ho tak, aby vám vyhovovalo. Správna výška stoličky a stola, občasné striedavé sedenie na fitlopte, sedák, deka alebo masážny koberček pod nohy. Doprajte si všetko, čo vás čo i len trošku uspokojí a dodá vám dobrý pocit z vykonanej práce.
Náš tip: Ak vášho zamestnávateľa netrápi/nezaujíma, ako sa v práci cítite, skúste sa spoľahnúť na seba a vytvoriť si vlastný priestor. Prineste si do práce fotku vašich najbližších, obľúbený hrnček na kávu, karafu na vodu aj fikus, ktorý dostane príležitosť byť vaším spoločníkom. Uvidíte, že aj takéto drobnosti majú obrovský vplyv na váš každodenný život v kancelárii.
Srdcovo-cievne choroby, cukrovka, obezita, demencia, veľké bolesti chrbtice, zničený zrak, nespavosť a permanentný stres. Nestrašíme vás, len upozorňujeme na to, čo všetko môže byť vaším každodenným spoločníkom, ak si nezačnete uvedomovať, že naše telo potrebuje meniť bežné polohy, v ktorých trávi dlhé hodiny. Začnite sa o seba starať.
