Doba praje home officom, ktoré sú typické nielen pre kreatívne povolania, ale vyhľadávajú ich aj zamestnanci a bývajú dokonca zamestnávateľmi ponúkané ako jeden z pracovných benefitov. Ako zariadiť domáci pracovný kútik, aby neutrpelo nielen vaše pracovné nasadenie, ale aj telo?

Podľa prieskumu spoločnosti Microsoft až 35 % Slovákov využíva možnosť pracovať z domu, teda home office. Predpokladom bezpečnej a efektívnej práce sú správne vytvorené podmienky a jasné hranice medzi pracovným a domácim životom. Práca s notebookom na kolenách na gauči oproti televízoru je síce krásna predstava, ale pokiaľ si na pracovné činnosti nevyhradíte vlastný kútik, alebo rovno celú miestnosť, utrpí nielen vaše telo, ale aj pracovné nasadenie. Ak sa doma budete cítiť príliš pohodlne, môže to ohroziť efektivitu práce. Zabudnite preto na prácu z postele alebo z miesta, kde zvyčajne relaxujete. Pokiaľ nemáte samostatnú pracovňu, pomôžu vám aspoň fyzické hranice pracovného priestoru.

Iné potreby má grafik, iné konzultant

Pri zariaďovaní home officu si položte niekoľko otázok: Budete pracovať z domu každý deň, alebo len príležitostne? Aký typ práce budete vykonávať? Očakávate aj klientov, ktorí vás môžu navštíviť? Budete pracovať s veľkými dátami alebo s „papiermi“, ktoré potrebujete archivovať? Aké technické zázemie potrebujete? Odpovede na tieto otázky vám pomôžu pripraviť si kanceláriu tak, aby vyhovovala vašej práci. Nepodceňujte hlavne technickú stránku, každodenný boj s pomalým internetom alebo zastaraným počítačom ovplyvní nielen vašu výkonnosť, ale aj náladu.

Vedeli ste, že?

Až 88 % mileniálov v USA tvrdí, že im zastaraná IT štruktúra znemožňuje rozvoj vlastného kreatívneho potenciálu. (Zdroj: Prieskum spoločnosti Microsoft)

Základom je ergonómia

Okrem technického zázemia sa zamerajte na ergonómiu pracoviska. Nároky na ňu sa zvyšujú priamo úmerne s počtom dní, počas ktorých budete pracovať z domu. Cieľom ergonomického nastavenia je dosiahnuť uvoľnené ramená a pozíciu horných a dolných končatín v zdravých uhloch. Na občasnú prácu za počítačom vám postačí malý pracovný stôl, vysúvací stôl v knižnici alebo výsuvná doska skrinky. Na každodennú prácu z domu už potrebujete plnohodnotné pracovisko.

Bežný stôl nenahradí ten počítačový – keď sa zaň posadíte a pokúsite sa písať na klávesnici, buď budete preťažovať trapézy, alebo si koledujete o syndróm karpálneho tunelu. Vyberte si preto polohovateľný stôl, za ktorým sa dá sedieť aj stáť a má dostatočne veľkú pracovnú plochu. Okrem jeho správnej výšky nezabudnite nastaviť aj výšku monitoru.

Zvýšenú pozornosť pri zariaďovaní home officu venujte stoličke. Tú ergonomickú spoznáte podľa nastaviteľnej opierky, podrúčok aj sedáka, vďaka čomu sa plne prispôsobí postave užívateľa. So statickým sedákom sa spája pasívne sedenie a s ním aj tuhnutie šije či bolesť v bedrách. Poobzerajte sa po ergonomickej stoličke s pohyblivým sedákom, ktorá bude zárukou aktívneho sedenia. Zaistí podvedomú aktiváciu svalov potrebných k správnemu držaniu tela.

Vedeli ste, že?

Pri práci s počítačom je najfunkčnejšie sedenie. Na prácu postojačky si musí telo postupne zvyknúť. V tejto polohe spotrebováva viac kalórií a predpokladá sa, že sa tým zvyšuje aj produktivita práce. Postojačky pracoval napríklad aj Winston Churchill.

Čo nesmie chýbať v správne zariadenom home office?

  • pracovný stôl – ideálne výškovo nastaviteľný do polohy optimálnej pre vaše telo; s materiálom vrchnej dosky, ktorý nevytvára odlesky,
  • ergomická stolička – podľa jednej štúdie zvyšuje produktivitu práce o viac ako 17 %,
  • vhodné osvetlenie –  nevyhýbajte sa oknám; keď sa denné svetlo pominie, je potrebné ambientné osvetlenie celého priestoru; pri malej lampe svietiacej len na obrazovku počítača by ste sa horšie sústredili a boleli by vás oči,
  • úložné priestory – zabudnite na kopy papierov váľajúce sa po stole, police na stenu a kontajner zásuviek sa vojdú takmer všade,
  • doplnky – osviežte pracovný kútik drobnosťami, ktoré dodajú priestoru pozitívnu energiu; môže to byť rastlinka v kvetináči, fotografia, plagát či dizajnové hodiny,
  • poriadok – udržujte pracovisko bez zbytočných káblov a upratané do takej miery, aká nebude zabíjať vašu kreativitu.

Anketa: Čo je pre vás v  pracovnom priestore nevyhnutnosťou?
30 votes · 69 answers
Autor

Kráľovná horiacich termínov s home officom medzi kuchyňou a obývačkou. Obdobia hyperaktivity a workoholizmu strieda s fázami leňošenia. Občas niečo varí, pečie, brúsi, zariaďuje, číta alebo si všetko z toho len predstavuje.

Napísať komentár